Motivos para dejar de fumar
Evitará
enfermedades cardíacas producidas por el tabaquismo
|
Se cansará menos
al hacer ejercicio.
|
No contribuirá a
enfermar a su pareja, hijos y amigos.
|
|||
Reducirá las
probabilidades de padecer cáncer de boca, laringe, vejiga y riñón.
|
Evitará el mayor
riesgo de padecer cáncer de pulmón
|
Sus
posibilidades de padecer enfisema pulmonar disminuirán.
|
Tendrá un gasto
menos y ahorra mucho dinero
|
Su dentadura
volverá a brillar y sus encías dejarán de inflamarse.
|
El día que deje de fumar siga
estos pasos
·
Beba mucha agua y toda clase de jugos de frutas, preferentemente naturales y ricos en vitamina C. Esta
le ayudará a eliminar más rápidamente la concentración de nicotina en su
organismo.
·
Elimine, por ahora, las bebidas
alcohólicas o los estimulantes como cualquier bebida que acostumbre a ser
compañera de sus cigarrillos, por ejemplo, el café.
·
Los alimentos ricos en vitamina B (pan integral, cereales, arroz integral, etc.) son muy aconsejables. Puede
reforzar la toma de esta vitamina añadiendo a su dieta germen de trigo,
levadura de cerveza, o vitamina B.
·
Tome alimentos ligeros. Las comidas
pesadas le perjudicarán, al disminuir su nivel de autocontrol, tan necesarios
en estos primeros días. Después de comer no se deje caer en su butaca preferida
para leer o ver TV. Por el contrario, haga un poco de ejercicio. Levántese
inmediatamente después de acabar su comida y lávese los dientes, salga a pasear
un poco, lave las platos, juegue con algo o con alguien.
·
No se preocupe si hoy o durante toda
la semana tiene que cambiar sus hábitos diarios. No se alarme, no será para
siempre.